بقلم : مهرابيل سمير حنا
أخصائي تربية خاصة تخصص أضرابات تواصل وتخاطب
تعد أمراض الصوت من المشاكل الشائعة التي تصيب العديد من الناس من كل الفئات العمرية ولكن لا يدرك الفرد مدى أهمية وقوة الصوت إلا عند فقدانة أو عند الإصابة بمرض في الأحبال الصوتية .
_ ولكي نحافظ علي صوت صحي وسليم لابد من أتباع
بعض النصائح التى تساعد في الأعتناء بصحة الأحبال الصوتية وقوة الصوت وهي:-
* الأنصات لصوتك أذا أستمر التغير فية عن طبيعتة لعدة أسابيع .
* الحفاظ علي صوتك منخفض لأن الصراخ والتحدث بصوت عال ورفع الصوت وخفضة بشكل سريع يسبب إجهاد الأحبال الصوتية.
* من الأفضل أستخدام الميكروفون للمحاضرين والمعلمين حتي لا يتحدثوا بصوت مرتفع .
* ضرورة منح الراحة للصوت وذلك من خلال :-
– التوقف عن الكلام تمامآ وأخذ فترة راحة وهدوء للصوت يوميآ خاصتآ بعد التحدث لفترة طويلة.
– ضرورة عمل تمارين للصوت مثل الأنتقال من نغمات منخفضة إلي عالية قبل الغناء أو ألقاء خطاب أو محاضرة و أيضآ عمل تمارين للرقبة والأكتاف إلي جانب عدم التحدث بصوت عال ولفترة طويلة.
– تجنب السعال والكحة القاسية عن طريق شرب الماء وتناول الدواء وتنظيف الأنف .
* ضرورة شرب الماء كثيرآ و المشروبات الدافئة وليس الساخنة و ذلك لترطيب وتنظيف وتلين الأحبال الصوتية.
* تجنب الأستخدام المفرط للهاتف وعدم وضعة بين الرأس والكتف لفترة حتي لا يحدث شد عضلي في الرقبة يوثر علي الأحبال الصوتية.
* ضرورة التنفس الصحيح الهادئ أثناء أستخدام الصوت.
* الأمتناع عن التدخين وعن تناول الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل وعن شرب الكحوليات والمشروبات الغازية إلي جانب الحد من شرب الكافين لأنها تسبب الجفاف والإجهاد للحبال الصوتية فعند شرب كوب القهوة الذى لا يتعدى عدده الكوبين في اليوم الواحد نشرب أمامة كوب ماء كبير.
* السيطرة علي مشاكل المعدة والمرئ من خلال العلاج الدوائي .
* ضرورة تناول الطعام الغني بالڤيتامينات و تكون وجبة العشاء خفيفة وقبل النوم بثلاث ساعات علي الأقل لنتجنب الأرتجاع المعدى المرئي.
_ وبذالك نكون قد وضحنا العادات الصحيحة التي لابد من الألتزام بها لتحسين الصحة العامة وتعزيز كفاءة الجهاز الصوتي .
_ وإلي اللقاء في مقال أخر.
