شهر رمضان والاقلاع عن العادات السيئه
سهي خيري اخصائي علم نفس اكلينيكي
يساعد الصوم في التخلص من العادات السيئة كالتدخين حيث يمكنه أن يساعدك في التقليل من عدد السجائر آلتي تستهلكها خلال اليوم
اذا كنت قادر عن الاقلاع عن التدخين من الفجر وحتي المغرب فهذا يعني أن التبغ شئ يمكن تجاوزه بارادتك
ضع خطه للاقلاع عن التدخين والتخلص من هذه العاده
فرصه في رمضان قلل معدل الإستهلاك
قاوم ادمان النيكوتين يعني أن التدخين أكثر من مجرد عاده سيئه يمكنك اختيار التوقف عنها في أي وقت لأن النيكوتين
يسبب الإدمان و يؤثر علي كيميا الدماغ
عند الرغبه للتدخين بعد البدء في الاقلاع
اشغل نفسك بالالعاب علي الموبيل
تناول كوب من الماء أو العصير
ابتعد عن تناول الشاي والقهوه لأن في ارتباط شرطي بينهما وبين التدخين
مارس الرياضه
عندما تتوقف عن التدخين تتغلب علي ادمان النيكوتين بما في ذلك الانسحاب النفسي والجسدي يجب التحلي بالصبر
لأن صحتك اغلي من اي شئ
اذا شعرت بالقلق والتوتر وعندك رغبه ملحه
لتناول سيجاره
شتت نفسك كما ذكرنا. وأرسل لنفسك رسائل ايجابيه
انا قوي وساتغلب علي النيكوتين
لأن صحتي اهم شئ في الدنيا
صحتي هبه من ربنا عز وجل يجب الحفاظ عليها
