شرب الماء

:
غادة ابراهيم

شرب الماء مهم جدا للجسم ،حيث إنّ تزويد الجسم بكميّاتٍ كافيةٍ من السوائل يُعدُّ مهمّاً لصحّته، ويعدّ الماءُ الخيارَ الأفضلَ من هذه السوائل،

ومع ذلك فإنّ بعض الأشخاص يميلون لشرب المشروبات المُحلاة بالسكريات، مثل؛ العصائر، والشاي، والمشروبات

الرياضية عند الشعور بالعطش،

ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومحيط الخصر؛

حيث تحتوي هذه الأنواع من المشروبات على السكريات والسعرات الحراريّة.

تقليل التوتر:

نظراً لأنّ هرمونات التوتر قد تسبب الاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن والخصر،

لذا فإنّ التقليل من مستوى التوتر والحفاظ على بقاء الجسم مسترخياً قد يساعد الجسم على تقليل محيط الخصر

أخذ قسطٍ كافٍ من النوم:

فقد أشار تحليلٌ شموليٌّ نشر في مجلة Sleep عام 2015

إلى أنّ هناك علاقةً سلبيّةً كبيرةً بين

مدّة النوم ومحيط الخصر، حيث إنّ قلّة عدد ساعات النوم يرتبط بزيادة محيط ودهون البطن.