المقالات

نصائح حول كيفية الإستعداد للإمتحانات

 

بقلم / مادلين نبيل
أخصائية نفسية و صعوبات تعلم وتنمية مهارات
مدرب منتسوري معتمد من الأكاديمية الأمريكية
أخصائية علاج وظيفي
أخصائية تكامل حسي بالمركز القومي للبحوث

نصائح حول كيفية الإستعداد للإمتحانات

دع الخمول والنوم والركود جانبًا…وانهض لتعمل وقم ببذل مجهود واجعل الإرادة لك حافزًا ووقودًا.

ومن ثم فعليك اتباع الآتي:-

١- التفاؤل بالنجاح وذاكر دروسك أولًا بأول والحذر من التفكير السلبي، والسقوط فريسة للمخاوف من الفشل لأنه يؤدي إلى اهتزاز الثقة بالنفس.

٢- تنظيم الوقت ، ووضع جدول للمذاكرة ،واستقطاع وقت للراحة والترفيه.

٣- اختيار المكان المناسب(التهوية الجيدة-الإضاءة – الهدوء).

٤-الإبتعاد عن السهر الزائد ، وأخذ وقت كافي من النوم والراحة لأنهما يساعدان علي الإستذكار الجيد ).

٥- الغذاء الصحي وتناول بعض المأكولات التي تساعد على تنشيط وتحسين الذاكرة مثل المكسرات بأنواعها وخاصة عين الجمل وكذلك تناول الأسماك التي تحتوي على الأوميجا ٣ وبعض الفواكه مثل الموز التي تزيد من هرمون الدوبامين لتقليل حدة الإكتئاب التي يعاني منها الكثير من الطلاب وكذلك تناول الشيكولاته الداكنة.

٦- البعد عن كافة المؤثرات الخارجية مثل الهواتف وغيرها.

٧- اكتب بخط واضح ومفهوم.

٨- قراءة التعليمات بعناية قبل البدء في الإجابة ، وعدم التسرع ( من أسرع في الجواب أخطأ الصواب ).

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى