كتبت/غادة إبراهيم
خسي تحلوي
خسي صحتك هتبقي احسن
خسي عضمك هيبقي اقوي
خسي علشان الهدوم تليق عليكي
خسي علشان ما تضطري تعلقي لبس موحد
خسي علشان نفسك مش عشان حدا
خسي علشان تصغري
خسي علشان تعيشي سنك مش سن فوق سنك
خدي القرار وقرري واحنا معاكي رح نساعدك لاخر المشوار
مين لسه متردد وما اخد قرار
واللي ابتدت تقلي من امتي بدأت النظام وكيف لقت النتيجه تعالوا معا نعرف النظام
1/ ممنوع خالص المشروبات الغازيه حتى المكتوب عليها دايت
2/ ممنوع المقليات والوجبات السريعه ، الفاست فود لان فيها نسبه عاليه جدا من الدهون المشبعه وهي الاسوء في زيادة الوزن
3/ يجب تقليل النشويات و أن يكون العشا بالليل خفيفا كالسلطات واللبن ، ممكن معاهم القليل من الفاكهه ما عادا الممنوع طبعا .
4/ ممكن تشرب شاى اخضر معاه زنجبيل اوقرفه بعد كل وجبه
5/ لازم تشرب من 6الى 8 اكواب مياه يوميا.
6/ يجب تقليل الملح لانها تخزن الماء بالجسم
وايضا يجب ضبط كميه السكريات التي تتناولها مسموح ليك يوميا ب 2 معلقه صغيره سكر او عسل ابيض فقط
7/ استبدل الخبز الابيض بالخبز الاسمر (القمح ) هو تقريبا نفس عدد السعرات الحراريه ولكن فائدته اعلى للجسم مش عشان خبز دايت تاكل كميه كبيره منه .
8/ اتباع نظام رياضي يومى على الاقل مشى نصف ساعه او صعود ونزول السلم لمده ربع ساعه متتاليه هذا سيساعدك جدا فى زياده الحرق .
9/ نصيحه مهمه لا توزن كل يوم لان وزنك لن ينزل فى يوم عشان تطلب من جسمك انه يخس فى يوم او اسبوع احيانا الجسم بيثبت فتره وبعد كده بيخس بمعدلات كبيره فلازم تتحلى بالصبر والاراده .
10/ اهم واخر نقطه النسكافيه والكابتشينو المضاف عليهم كريمه كله دهون يزيد الوزن جدا خاصة البطن، ممكن تشرب نسكافيه بحليب خالى دسم وسكر دايت لكن لا تكثر منه لانه قد يسبب تسرعا فى نبضات القلب او مشاكل فى الضغط
