بقلم/ مادلين نبيل
سنة عدت بكل ما فيها… سنة جاية ايه يحصل فيها..؟
مع نهاية سنة وبداية سنة جديدة هناك خطوة نحو التغيير للأفضل
ابدأ التغيير الإيجابي من داخلك ثم اجعله كدائرة تتسع مع الوقت لتشمل جميع من حولك.
فمنحني الله الشجاعة للإقبال على تغيير الأشياء لذا أقوم بتغييرها ومنحني الهدوء لأتقبل ما أعجز عن تغييره ،كما منحني الحكمة لمعرفة الفرق بين الأشياء والمواقف.
*١٠ نصائح هامة تجعلك أكثر إيجابية وبها ستكون خطوتك نحو التغيير للأفضل:-
١-ركز على الأمور الجيدة في يومك.
أي عليك أن تكون إيجابيًا وتتجاوز عقبات يومك علي سبيل المثال:-إذا ألغيت رحلة ترفيهية معينة ،بدلًا من الإحباط يجب التفكير في كيفية استغلال الوقت لممارسة نشاط آخر.
٢-اكتب الأشياء التي تشعرك بالامتنان في الحياة.
خصص دائمًا وقت في كل ليلة لكتابة بعض الأمور التي تشعرك بالامتنان كوجود أصدقاء داعمين لك دائمًا بالتأكيد سيجعلك أكثر سعادة وإيجابية.
٣-عبَّر عن امتنانك للآخرين ولو لمرة واحدة يوميًا.
التعبير عن مشاعر الامتنان للآخرين أمرًا هامًا له تأثير كبير على الحالة النفسية للفرد مما يعزز لديه مشاعر السعادة.
٤-اضحك واستمتع بوقتك ولو قليلًا.
أثبتت الكثير من الدراسات أن الضحك له دور كبير في التقليل من مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب كما يعمل على تحسين المزاج بشكلٍ كبيرٍ.
٥-اقضِ وقتك مع أشخاص إيجابيين.
فالتواجد مع شخص إيجابي يُحسن من القدرة على احترام الذات و الثقة بالنفس والسعي إلى تحقيق الأهداف ورؤية الجانب المشرق من الحياة.
٦-تحدث مع نفسك بطريقة إيجابية.
أظهرت العديد من الأبحاث أن الحديث مع النفس بشكل إيجابي يساعد على تنظيم المشاعر والأفراد.
٧-اذهب في رحلة إلى الطبيعة من وقت لآخر.
إن قضاء وقت في الطبيعة من الأمور التي تعزز الطاقة الإيجابية لدى الشخص وتساعده علي التخفيف من حدة التوتر وتغذي لديه الإبداع والابتكار.
كما أشارت الأبحاث أن قضاء ١٢٠ دقيقة أسبوعيًا أو ما يزيد قليلًا عن ١٧ دقيقة يوميًا في استكشاف منطقةً ما أو التجول بها يعزز بشكل كبير من إحساس الشخص العام بالرفاهية.
٨-مارس الرياضة بانتظام.
إن ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤدي إلى المحافظة على اللياقة البدنية فحسب بل تساعد في تغيير الحالة المزاجية وتحسينها بشكل كبير.
ويُشار إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة لا تقل عن ١٠ دقائق خلال الأسبوع الواحد يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من أولئك الأشخاص الذين لا يمارسوا الرياضة علي الإطلاق.
٩-تطوع وافعل شيئًا من أجل الآخرين.
إن ممارسة الأعمال التطوعية بانتظام لها قدرة كبيرة على تحفيز الفرد وجعله أكثر إيجابية من غيره مهما كانت بساطة الأعمال التي يقوم بها.
حيث أشارت الدراسات أن الأشخاص الذين قاموا ب٥:٣ أعمال خيرية يوميًا حققوا زيادات كبيرة في جرعات السعادة لديهم.
١٠- ابحث عما يجعلك سلبيًا وتخلص منه.
يمكنك تحديد العادات السلبية والتخلص منها تدريجيًا حتى تعود نفسك دائمًا علي تحويلها لمشاعر إيجابية.
