بقلم د/ برديس رزق إستشاري الصحه النفسيه وعلاج الإدمان
الاكتئاب ضمن Major depressive disorder هو حالة طبية حقيقية وليست ضعف ارادة او دلع كما يظن البعض وهو ينتج عن تداخل عوامل بيولوجية داخل الدماغ مع ضغوط نفسية واجتماعية وصدمات مؤلمة قد يمر بها الانسان
مع استمرار الاكتئاب بدون علاج قد يصل الشخص الى مرحلة خطيرة من فقدان الامل الكامل والشعور بان الحياة لا تستحق الاستمرار وهنا تبدأ افكار الانسحاب من الحياة والاقتراب من التفكير في Suicide وهو ليس رغبة حقيقية في الموت بقدر ما هو رغبة في انهاء الالم النفسي الشديد
الاكتئاب يجعل العقل يعمل بطريقة مشوهة حيث يضخم السلبيات ويقلل من قيمة اي شيء ايجابي ويجعل الشخص يعتقد انه عبء على من حوله وان لا حل لمشكلته رغم ان هذه الافكار هي جزء من المرض وليست حقيقة
من العلامات الشائعة للاكتئاب الشعور بحزن مستمر دون سبب واضح فقدان الاهتمام بكل ما كان يسعد الشخص قبل ذلك تغيرات في النوم مثل الارق او النوم الزائد تغيرات في الشهية فقدان الطاقة الشعور بالتعب طوال الوقت صعوبة التركيز والشعور بالذنب بدون مبرر
ايضا من العلامات الخطيرة الانسحاب الاجتماعي وعدم الرغبة في التحدث مع الاخرين والشعور بان الحياة بلا قيمة وهذه العلامات اذا استمرت يجب عدم تجاهلها ابدا
التعامل مع الاكتئاب يبدأ بالاعتراف بوجود المشكلة وعدم محاولة انكارها او التقليل منها لان الانكار يزيد الحالة سوءا ويجعل الشخص اكثر عزلة
الخطوة التالية هي طلب المساعدة من مختص نفسي او طبيب نفسي حيث يمكن للعلاج النفسي ان يساعد الشخص على فهم افكاره السلبية وتغييرها بشكل تدريجي كما ان العلاج الدوائي قد يكون ضروريا في بعض الحالات لاعادة توازن كيمياء الدماغ
الدعم النفسي من العائلة والاصدقاء له دور كبير جدا في التحسن فمجرد وجود شخص يستمع بدون حكم او انتقاد يمكن ان يخفف جزء كبير من الضغط الداخلي
ممارسة الانشطة البسيطة مثل المشي يوميا تنظيم النوم تناول الطعام بانتظام والتعرض للضوء الطبيعي كلها خطوات صغيرة لكنها تساعد تدريجيا في تحسين الحالة النفسية
من المهم جدا عدم ترك الشخص المكتئب وحده لفترات طويلة خاصة اذا ظهرت عليه افكار سلبية عن الحياة لان العزلة تزيد من شدة الاكتئاب وتغذي الافكار المؤلمة
وفي النهاية يجب ان ندرك ان الاكتئاب مرض قابل للعلاج تماما مهما كانت شدته وان الوصول الى افكار انهاء الحياة لا يعني النهاية بل يعني ان الشخص يحتاج الى دعم فوري ومساعدة حقيقية وان الشفاء ممكن دائما مع الوقت والعلاج الصحيح والدعم المناسب
الاكتئاب ليس مجرد شعور حزن عادي يمر به الانسان ثم ينتهي بل هو اضطراب نفسي عميق يؤثر على الفكر والمشاعر والسلوك ويجعل الشخص يرى الحياة بشكل مظلم ويشعر ان كل الاشياء فقدت معناها
