” الصداع النفسي مرض العصر “
بقلم/ برديس رزق
أخصائي نفسي إكلينكي
تتعدد أسباب الإصابة بمشكلة الصداع فبعض هذه المسببات تكون عضوية مثل آلالام الأسنان وبعضها الآخر نفسي وهو ما يطلق عليه الصداع النفسي أو صداع القلق ويؤدي القلق والتوتر لانقباض أو تقلص العضلات وبالتالي يشعر الإنسان بالصداع.
المصاب بالصداع النفسي ليس ضرورياً أن يعاني من أعراض القلق النفسي ولكن يمكن أن يرتبط هذا الصداع بموقف أو حدث معين فيشعر المصاب بألم الصداع عند مقابلة شخص أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو مهمة خاصة أو مكان ما ويظهر الصداع النفسي على شكل آلام تضغط على الرأس بأكمله وتمتد هذه الآلام من مؤخرة الرقبة وحتى الجبين ويعتبر هذا النوع من أنواع الصداع الأكثر انتشاراً وخاصة عند التعرض للضغوط النفسية والإكتئاب والشد العضلي والجوع ويصف المريض شعوره وكأن رأسه مربوط بحبل حول الجبين ويسبب الصداع ألماً في الرأس وخلف العينين وذلك نتيجة إنقباض حاد في معظم العضلات التي تغطي الرأس كله ويمتد الانقباض حتى الرقبة
وتتفاوت شدة الألم من شخص لآخر فيكون حاداً وقاسياً للدرجة التي لا يستطيع المصاب أداء أعماله أو أنشطته اليومية بشكل طبيعي ويمكن أن يكون الألم طفيفاً أو متوسطاً لدى البعض الآخر وبالتالي فلا يؤثر في حياته ويتعايش معه.
ويشترك الصداع النفسي في بعض صفاته مع الصداع النصفي حتى يعتقد أنهما طرفان لمفهوم واحد وأن الصداع النصفي وهو الأكثر شدة وتطوراً يتفاقم في بعض الأحيان إلى الصداع النفسي الأقل شدة لكن الأكثر تكرراً وينتشر صداع القلق في أوساط الكبار وبخاصة النساء و من أسباب الصداع النفسي
التوتري بالضغط النفسي والاكتئاب والقلق ونقص النوم أو تغيره
والعمل في وضع جسدي غير مريح ويذكر كثير ممن عانوا من هذا الصداع شعورهم بالجوع أو الضغط النفسي قبل الإصابة بإحدى نوباته
وتسبب التغيرات الهرمونية التي تتعلق بالحيض أو انقطاعه أو استخدام الهرمونات وكذلك الحمل في إثارة نوبات الصداع في بعض الأحيان ويصاب بالصداع النفسي الأشخاص الذين يعيشون دائماً تحت ضغط وفي الغالب فإن نوبات الصداع تهاجم المصاب في فترة آخر النهار أو وقت المساء وذلك عقب تراكم المواقف الكثيرة التي تسبب التوتر والإجهاد وبسببها تبدأ نوبة الصداع والتي تشتد ليلاً ثم تزول و من أعراض الصداع النفسي
و تبدأ أعراض الصداع التوتري ببطء أو فجأة وفي الغالب تكون متوسطة الألم أو بسيطة وتظهر بشكل واضح في مرحلة منتصف العمر وذلك على الرغم من أن ملامحه ربما تبدأ في الطفولة و تأتي نوبات الصداع نصف ساعة يومياً ولمدة أسبوع كامل أو 15 يوماً في الشهر ويختلف طول النوبة من شخص لآخر وتكون هذه النوبات في الغالب شديدة الألم بصورة كبيرة و تشمل أعراض صداع القلق ألماً في الرأس بشكل عام وضغطاً حول الجبين ويشعر المريض بألم في فروة الرأس وحول الجبين ويصاب في حالات نادرة بحساسية تجاه الأضواء الساطعة والأصوات العالية أما علاج الصداع النفسي فهو يعتمد كثير من المصابين بالصداع النفسي على المسكنات كعلاج دون اللجوء إلى طبيب بعينه وينفع هذا الإجراء معهم إلاّ إن نوبات الصداع تجبر آخرين على الذهاب إلى الطبيب لوصف العلاجات المناسبة لهم وينبغي على المريض الحذر في تعاطي المسكنات حيث يمكن أن تتسبب في الإصابة بالصداع الارتدادي وهذا النوع علاجه أصعب من صداع القلق أما العلاجات غير الدوائية فهي تشمل الأساليب العلاجية غير الدوائية تجنب الضغط النفسي وذلك عن طريق إتباع أساليب منها تعلم أساليب الاسترخاء والمساج وعلاجات الإجهاد وتخفيف التوتر العصبي والعضلي وتساعد ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم في تخفيف شدة الصداع مثل المشي أو السباحة حيث تخفف من الضغط العصبي وترخي العضلات ويجب الحصول على استشارة الطبيب إذا أدت التمارين الرياضية إلى الإصابة بالصداع في بعض الحالات ويفيد في علاج صداع القلق تنظيم النوم والحرص على تناول طعام صحي ومتوازن وتفيد كمّادات الماء البارد أو الساخن على الرأس ويستحسن تكرار هذا العلاج عدة مرات في اليوم على أن تستمر 10 دقائق في المرة الواحدة
وينصح بأخذ فترة من الراحة كل مدة أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفاز مع العمل على تحسين وضعية الجلوس والإستمرار في عمل تدليك لفروة الرأس
ننصح مرضى الصداع النفسي أو صداع القلق، بتسجيل ملاحظات يومية لأن تحديد العوامل وراء الإصابة بهذا النوع من الصداع سيجعل المريض يعمل على تغييره وبالتالي يقي نفسه من الصداع وتشمل هذه الملاحظات تسجيلاً دقيقاً للمؤثرات على مدى اليوم ومنها مثلاً أنواع الطعام التي يتناولها الشخص المصاب والمجهود الذي قام ببذله والتحركات والمشروبات ومن خلال هذه التفاصيل تتم معرفة السبب وراء الاصابه.
