فاعليات محاضرةبعنوان ” المناعة أسلوب حياة” بمكتبة الإسكندرية. متابعة /سامية ربيع
نظمت مكتبة الطفل بإدارة خدمات المكتبات المتخصصة بقطاع المكتبات بمكتبة الإسكندرية بقيادة د/ نهى عبد المنعم بالتعاون مع جمعية أهل التوفيق الخيرية بتنسيق وتقديم أ/ صفاء توفيق رئيس جمعية أهل التوفيق الخيرية محاضرة بعنوان “المناعة أسلوب حياة” حاضر فيها
المحاضرين:
1) د. ميرفت السيد – مدير المركز الافريقي لخدمات صحة المرأة
2) د. علاء فتحي – استشاري التغذية بالمركز الإقليمي للأغذية والأعلاف والمستشار الثقافي لجمعية أهل التوفيق
تحدثت د ميرفت السيد عن جهاز المناعة ومكوناته ودورة المهم في الحفاظ علي سلامه الجسم ووقايته من الامراض المختلفة وتحدثت عن انواع المناعة المختلفة وعن العوامل التي تؤدي الي تدهور المناعة وضعفها وعن العوامل التي تؤدي إلى رفع كفاءة جهاز المناعة وتحدثت عن تجربتها الخاصة أثناء ترأسها لمستشفي العزل أثناء أزمة كورونا وعن اهمية ان نحافظ علي سلامة جهاز المناعة باستمرار
واكمل د علاء فتحي الحديث عن اهمية الاهتمام برفع المناعة منذ الحمل وطوال فترة الحياة وان تكون أسلوب ونهج حياة بالبعد عن كل ما يؤثر سلبا علي جهاز المناعة وذلك بالاهتمام بعدة نقاط
* الحصول علي قدر كافي من ساعات النوم والاهتمام بجودة النوم وعدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبيل النوم بساعه وان يكون النوم في الفترة ما بعد صلاة العشاء الي الفجر
* الإبتعاد عن مصادر القلق والتوتر وممارسة رياضه اليوجا والتأمل لتفريغ الطاقة السلبية والتوتر
* المواظبة علي ممارسة بعض الرياضات الهوائية الخفيفة مثل الجري او السباحة او ركوب الدراجات او علي الاقل ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة خمس مرات أسبوعيا
* الاهتمام بالنظافة الشخصية
* الاهتمام بشرب الماء طوال اليوم
* تناول الغذاء المتوازن والذي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية وخصوصا البروتينات والفيتامينات والمعادن والبعد عن الوجبات السريعة والدهون غير الصحية
كما قامت الأستاذة نعمة بعمل مداخلة عن طريقة جميلة لشغل اوقات الفراغ للاطفال بعمل بعض المشغولات المنزلية من مخلفات المنزل من الورق والكرتون والبلاستيك وغيرها وذلك حتي يبتعدوا قليلا عن الأجهزة الإلكترونية واضرارها وايضا حدوث تواصل عاطفي وتشارك بين أفراد الأسرة مما ينعكس ايجابا علي الحالة النفسية والمزاجية لأفراد الأسرة وبالتالي رفع مناعتهم
وفي نهاية الندوة تم فتح باب المناقشة وتم الرد علي تساؤلات الحضور
وكان ذلك بحضور عدد من قامات المجتمع المدني والقيادات والشباب من بينهم
النائبة إحسان شوقي نائبة في مجلس النواب
الاستاذ الدكتور أشرف سمير استشاري طب الاسنان والخبير السياحي والمدير السابق لمركز سوزان مبارك
د عصام حسن غنيم مدير المركز الاقليمي للأغذية والأعلاف سابقا
د فادية شكر مدير مركز إعلام سيدي جابر
وقد شارك تنظيم جمعية أهل التوفيق بقيادة أ/ أحمد النجار
