متابعه/غادة إبراهيم
1- يحسن تدفق الدم
يساعد رفع ساقيك في تحسين تدفق الدم في الأطراف السفلية.
كيف؟ الجواب البسيط هو الجاذبية.
يعود الدم المنضب من الأكسجين إلى قلبك عبر عروقك على عكس الشرايين يكون الضغط في عروقك منخفضًا نسبيًا.
للمساعدة في تحريك الدم تستخدم عروقك صمامات صغيرة وتقلص العضلات المحيطة للمساعدة في تحريك الدم مرة أخرى نحو قلبك.
عندما تكون جالسًا أو واقفًا يجب أن يعمل الدم المنضب من الأكسجين في ساقيك أيضًا ضد الجاذبية من أجل العودة إلى قلبك.
رفع ساقيك ووضعهم فوق مستوى قلبك يعني أن الجاذبية تعمل الآن في صالحك.
وقد يساعد ذلك في تحسين تدفق الدم في أوردة ساقيك.
2- يقلل التورم
يمكن أن يحدث التورم بسبب تراكم السوائل الزائدة ( الوذمة ) أو الالتهاب . من الممكن أن تتسبب الإصابات أو بعض الحالات الصحية في حدوث تورم في ساقيك.
بنفس الطريقة التي يساعد بها على تحسين تدفق الدم ، قد يساعد رفع ساقيك فوق مستوى قلبك في تصريف السوائل الزائدة بشكل أكثر فعالية.
3- يخفض الضغط
يمكن أن تتسبب فترات الوقوف أو الجلوس الطويلة في تجمع الدم في أوردة ساقيك يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط في هذه الأوردة والتي بدورها قد تساهم في تطور حالات مثل الدوالي بجلطات الدم العميقة في الساقين.
يساعد رفع ساقيك على خفض الضغط في ساقيك عن طريق السماح للدم المتجمع بالتصرف بعيدًا.
إذا كنت واقفا لفترة من الوقت ، فإن الجلوس مع رفع رجليك يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الضغط والراحة لقدميك المتعبة.
4- تحقيق محاذاة العمود الفقري والعصعص وتحسين الدورة الدموية ودعم الأربطة والعضلات أثناء النوم
