صحة

د.انجي ابراهيم ..تكتب لجريدة كلمة العرب اضطرابات النوم و الكورونا…

د.انجي ابراهيم ..تكتب لجريدة كلمة العرب
اضطرابات النوم و الكورونا…

بقلم /د انجى ابراهيم 
اضرابات النوم ..هي امراض ينتج عنها تغير في طريقه نومك و تؤثر بشكل كبير علي الصحة العامة ..و قد تؤدي الي مشاكل صحية
اثبتت الدراسات ..ارتباط وثيق بين فيروس كورونا ..و الاصابه باضطرابات النوم ..
فيروس كورونا يؤثر علي الجهاز العصبي من ناحيه
و من ناحية اخري فان القلق و التوتر و الاكتئاب و المشاعر السلبيه التي يعاني منها المريض في فترة العزل
تساهم في حدوث هذه الاضطرابات
..اضطرابات النوم ..تشمل عده علامات او اعراض مختلفه منها
فرط النعاس اثناء النهار
الارق و صعوبة الدخول في النوم او صعوبة الاستمرار فيه..
زيادة الحركة اثناء النوم
و غيرها من العلامات
و من هنا ..احب ان اوجه بعض النصائح للمحاولة علي التغلب علي هذة المشكله ..اولها ..المحافظة علي نشاطك طوال اليوم و الحصول علي قدر كافي من الضوء الطبيعي لضبط ايقاع اليوم

الحصول علي قيلولة بعد الظهر اذا كانت لا تؤثر علي النوم ليلا
تمارين الاسترخاء و التأمل قد تساعد علي الحصول علي نوم افضل

متعكم الله بالصحة و العافية
.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى