بقلم: المرشدة النفسية شيري حنا
“تكلم حتى أراك”
الجملة الشهيرة للفيلسوف اليوناني سقراط
حيث قالها لأحد تلاميذه حينما ظل صامت بينما الجميع يتحدث ويتناقش.
يعد التحدث أحد أشكال التعبير عن الذات.
فإن أردت أن تفهم أنسان تحدث معه، واستمع لأفكاره وأراءه، دعه يعبر عن نفسه بحرية.
دعه يتحدث لتكتشف محتواه الداخلي.
ف جميعنا نبدو مثاليين ورائعين من الخارج، لكن مايدور بداخلنا يكشف ماتحمله نفوسنا من خير او شر.
لذلك إذا اردت ان تفهم إنساناً تحدث معه ودعه يعبر عن أفكاره، معتقداته، ميوله، نظرته للحياة.
ان التحدث او التعبير عن الذات مهارة لايمتلكها الكثيرين
لكن يمكن جداَ اكتسبها وتنميها.
– مفهوم التعبير عن الذات :
عرف العلماء التعبير عن الذات انه تعبير الفرد عما يدور بداخله من افكار ومشاعر من خلال عدة طرق (الكلام-الإيماءات-حركات الجسد-تعبيرات الوجه)
ف التعبير عن الذات يتمثل في قدرة الفرد على التعبير عن نفسه بعدة طرق ووسائل.
– فوائد التعبير عن النفس:
* زيادة الثقة بالنفس وتوكيد الذات.
* اكتساب مهارات أجتماعية والاندماج في المجتمع وسهولة التواصل مع الناس.
* التعبير عن الذات يجعلك تكتشف مهاراتك وقدرات.
* التفريغ النفسي يساعدك التعبير عن الذات في ان تفرغ مابداخلك من افكار ومخاوف فتهدأ نفسيتك.
– ما الذي يمنعك من التعبير عن نفسك؟
* الخجل.
* عدم الثقة بالنفس.
* عدم قبول الذات / تقدير ذات متدني.
* عدم امتلاك مهارة التحدث وترتيب الأفكار وصياغتها في جمل مفيدة ومفهوم.
– في النهاية التحدث او التعبير عن الذات مهارة مثل أي مهارة أخرى يمكن اكتسبها و تنميتها.
-ثقف نفسك، اقرأ، تدرب على صياغة أفكارك في شكل جمل مرتبة ومفهومة وأبدأ بكتابتها ثم رددها وبعدها استخدمها بين الناس.
– تحلى بالثقة بالنفس، وحاول التعبير عما يدور بداخلك أمام الآخرين ، لاتخجل ونمي قدرتك على الحديث لتكون اكثر فعالية في محيطك وتكتسب صداقات جديدة وحياة أجتماعية ناجحة.
